Les bienfaits du tennis sur la santé
En ce début de mois de septembre, nous avons choisi de vous convaincre que la petite balle jaune peut se jouer et se consommer matin, midi et soir, qu’elle ne demande pas un régime alimentaire très strict et délirant et qu’elle peut vous aider à mieux appréhender les six étages d’escalier à surmonter tous les soirs !
C’est la rentrée et, chez les Déchaînés, rentrée rime avec bonnes résolutions. Seulement voilà, vous en avez marre de ces bonnes résolutions qui ne tiennent que quelques semaines voire seulement quelques jours… Combien de fois vous êtes-vous dit que vous alliez commencer à courir toutes les semaines ? Et cette inscription à la salle de sport alors, on en est où ? Bref, n’abordons pas les choses qui fâchent. Chez Les Déchaînés, nous voulons vous aider à prendre une bonne résolution durable : jouer au tennis. Rien de mieux pour faire du bien à son corps et prendre du plaisir à la fois. Mais quels sont réellement les bienfaits du tennis sur votre santé ?
Bénéfique pour l’endurance et le renforcement musculaire
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Le tennis est un sport exigeant qui nécessite rapidité, souplesse, coordination et de bonnes facultés de récupération. Si vous ne vous reconnaissez pas dans ces caractéristiques, pas de panique, c’est justement ce que la pratique du tennis vous permettra d’acquérir ! En effet, si vous ne vivez pas dans un immeuble au sixième étage sans ascenseur, vous n’avez peut-être pas souvent l’occasion de travailler votre endurance. Le tennis mêle périodes d’efforts intenses et périodes de récupération. Sur le plan cardiovasculaire, cela entraîne des variations de votre rythme cardiaque notables.
Vous pourrez également travailler le renforcement musculaire. Contrairement à la croyance populaire, le tennis ne se joue pas dans les bras, bien au contraire ! Il suffit de regarder ceux de Novak Djokovic ou Roger Federer pour s’en rendre compte. En réalité, le tennis est un sport qui requiert de bons appuis et un jeu de jambe précis. Jouer au tennis vous permettra donc de travailler vos appuis, de développer vos quadriceps et ainsi de travailler votre vitesse. Au-delà des jambes, la pratique du tennis favorise également le développement musculaire du dos, des épaules, des bras et des abdominaux pour un summer body digne de vos rêves les plus fous. Il est même recommandé aux adolescents n’ayant pas encore achevé leur croissance de pratiquer le tennis. En effet, cette discipline favorise le renforcement osseux.
Un match de tennis = un big mac en moins
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Renforcement musculaire, amélioration de votre endurance, développement de la coordination de vos mouvements et accroissement de votre patience : vous l’aurez compris, les bienfaits du tennis pour votre santé sont nombreux. Mais ce n’est pas tout. Pour maximiser vos performances et faciliter la récupération, certaines habitudes alimentaires peuvent être prises. Pas de panique néanmoins, nous n’allons pas vous forcer à adopter l’un de ces régimes tant redoutés. Pas besoin de manger sans gluten et sans lactose comme Novak Djokovic pour devenir un champion. En effet, un bon plat de pâtes avant votre partie (ou tout autre plat contenant des sucres lents), accompagné d’une ou deux bananes entre deux changements de côté durant votre match et le tour est (presque) joué. À noter qu’en moyenne, un match de tennis permet de brûler entre 400 et 700 kilos calories, soit l’équivalent de 1,24 Big Macs. Mais attention, ne voyez pas là une excuse pour aller manger à McDonald’s après chacune de vos parties de tennis !
Maintenant que vous vous êtes enfin décidé à jouer au tennis, il ne vous reste plus qu’à trouver un terrain où jouer. Sur ce point là, j’ai comme l’impression que vous êtes déjà au bon endroit ! Et comme nous voulons vous aider à vous y remettre, voici un code promo de -10% à utiliser sur votre prochaine partie : BLSANTE19. Bonne partie !
Les Déchaînés libèrent le tennis en ville et vous permettent de réserver un terrain près de chez vous en 30 secondes et sans être membre de club. 60 000 créneaux sont proposés chaque mois, vous avez l’embarras du choix !